如今很多夫妻生孩子已经不再是顺其自然，大部分的夫妻都是有备而来的，为了孕育一个健康宝宝很多夫妻都是经过了3个月的备战，但也有很多夫妻不知道如何备孕，下面静医生备孕小编就为大家分享一下备孕前3个月男女双方的注意事项！
1、选择新鲜的水果和蔬菜
饮食上选择新鲜的水果和蔬菜，尽量远离垃圾食品，还可以口服一些维生素和叶酸。饮用水尽量选择瓶装矿泉水或者纯净水。
2、保证足够的睡眠
每天要保证足够的睡眠，否则免疫系统将会受到影响，身体荷尔蒙的分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。时常让自己保持一个轻松的心情。
3、保持好身材
静医生备孕小编提醒，肥胖和高血压是会对孕妈造成极大威胁的，肥胖会降低生育能力，还可能让你在怀孕过后患上糖尿病。高血压会造成胎儿发育缓慢，以及给孕妇带来生命危险。
4、了解自己的排卵日
排卵试纸和温度计可以帮助你得知什么时段是你的最佳受孕期，也可以知道你是否有排卵不规律的问题，以便及时进行调整，合理的安排受孕时间。
5、远离辐射
让笔记本电脑和手机远离你和你丈夫的生殖系统，因为它们发出的电磁场可能降低卵子或者精子的质量。如果你的工作环境本身辐射较为严重，那么应该及早采取防护措施。
6、戒烟戒酒
在酒和烟中含有多种有害物质也会杀伤精子，因此静医生备孕小编建议，男方至少应在受孕前3个月就戒烟戒酒。女方最好也不要抽烟喝酒。
7、保持良好的情绪
注意保持良好稳定的情绪。经常忧郁、烦恼或脾气暴躁，会导致睾丸生精功能以及性功能不稳定，会严重影响到精子的产生和质量。
8、勿接触化学品
化学品会破坏男子的血睾屏障，并且还会进一步影响精子的生成，影响到精原细胞。所以男方在备孕期间应该尽量避免接触这些化学品。
9、补充叶酸
静医生备孕小编提醒，孕妇备孕时要补充叶酸，但不可过量。如果补充叶酸过多，也会对身体产生危害。如：影响锌的吸收，导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓，出生体重低等。
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